Essa é uma das perguntas mais frequentes dos alunos que acabaram de entrar na academia. Professor o que posso usar como suplemento? Professor ouvi falar de um suplemento x que vai fazer toda a diferença no meu resultado o que você acha?
Para que aconteçam alguns resultados significativos na musculação e você tenha um corpo com músculos volumosos e bem definidos, são necessários alguns fatores “É fato que uma nutrição adequada é fundamental para um melhor desempenho físico associado à melhoria do rendimento, diminuição da fadiga e ainda evitando a perda de massa magra, porém, devido às dificuldades que as pessoas encontram hoje em dia, em se alimentar corretamente, cresce o interesse de fabricantes de produtos que prometem os mesmos benefícios de uma alimentação adequada, ou seja, suplementos alimentares” (MONTEIRO, 2006). Geralmente, os iniciantes na musculação buscam exagerar na suplementação e principalmente, nos treinos, pois pensam “quantos mais treinar, mais vou crescer”, e sabemos que não necessariamente tem que ser nesta ordem. Alguns outros fatores são necessários para uma melhor hipertrofia:
• Disciplina;
• Aprender a execução do movimento (técnica), para depois e só depois preocupar com a carga;
• Alimentação adequada ao objetivo;
• Descanso que favoreça a recuperação;
• Aprender a suplementar de forma correta (consulte profissionais).
Não somente a quantidade energética, mas de micro-nutrientes deve ser cuidadosamente avaliada em uma criança ou em um adolescente;
“As vitaminas e minerais também são encontradas na suplementação de atletas, esses micronutrientes desempenham um papel importante na produção de energia, como síntese da hemoglobina, manutenção da massa óssea, função autoimune e proteção dos tecidos contra danos oxidativos” (GUERRA; SOARES; BURINI, 2001).
Sendo assim, basta colocar em prática um planejamento eficaz para conquistar seus objetivos.
Paciência e persistência farão toda a diferença.
