Nutrição
Iniciantes na musculação devem suplementar?
Essa é uma das perguntas mais frequentes dos alunos que acabaram de entrar na academia. Professor o que posso usar como suplemento? Professor ouvi falar
Blog UpFitness
Acompanhem nosso Blog, aqui postaremos conteúdos relevantes para a sua saúde e bem-estar,
Nutrição
Influências Sobre a Composição Corporal
Qualquer que seja sua composição corporal em um determinado momento ela é o resultado de vários fatores: Genético. Qual seu tipo corporal? Você é do
Saúde
Idade e Gordura Corporal
Muitos adolescentes, especialmente os tipos ectomórficos e ectomesomórficos, têm um metabolismo tão rápido que podem, aparentemente, comer qualquer coisa, mesmo alimentos ricos em gordura e
Dicas
Glutamina: qual a importância dela para nosso corpo?
Para ganhar massa muscular e ficar com aquele corpão, cada vez mais homens e mulheres recorrem aos suplementos de aminoácidos. O motivo é bem fácil
Nutrição
Fontes de Proteínas Recomendadas
Há muitas fontes possíveis de proteínas de baixa caloria, mas a seguir está o que a maioria dos fisiculturistas utiliza: Peixe (particularmente atum enlatado em
Dicas
Fisiculturismo para Atletas
Os atletas estão maiores, mais fortes e mais rápidos do que nunca e, recordes continuam sendo quebrados. O treinamento de peso para o esporte está
Exercícios
Fisiculturismo e Resistência Aeróbica
Há dois tipos fundamentais diferentes de resistência: muscular e cardiovascular. * Resistência muscular é a capacidade do músculo para contrair-se repetidamente durante o exercício e
Nutrição
Eu Nunca Posso Sair da Dieta?
As pessoas que mantêm um controle alimentar disciplinado sabem que, após um tempo, ocorre uma aversão fisiológica a alimentos açucarados ou gordurosos. Costumo dizer que,
Dicas
Eu não quero ficar muito grande
“Eu não quero ficar tão grande, só quero crescer um pouco”; “Quero ganhar só um pouco de massa e manter”… Se você já proferiu esse