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Errar é humano, mas algumas pessoas desafiam “as leis da física” quando pisam dentro da loja de suplementos e, para a alegria do vendedor, fazem as piores escolhas possíveis.

Veja quais são os erros mais comuns ao comprar suplementos, faça escolhas melhores, economize dinheiro e ainda tenha mais resultados na academia.

 

Erro #1 – Ignorar o básico

Não adianta comprar os suplementos mais “hardcores” disponíveis, se você esquece o básico. Quando digo o básico, não quero dizer obrigatório, mas se sua dieta é deficiente em proteínas, de nada adianta comprar um “Pack” da vida por R$200 e comprar um Whey Protein de R$30 que tem mais açúcar que uma Coca-Cola de 2 litros.

Se você simplesmente não sabe o que é o básico, basta analisar a própria dieta e ver o que falta. Se você tem dificuldade em ingerir toda a proteína necessária, então uma proteína em pó como whey protein ou albumina, seria uma ótima escolha.

Se você já tem uma dieta bem equilibrada, uma creatina seria a melhor opção, depois um pré-treino e por aí vai. O que não falta são informações sobre o assunto.

Erro #2 – Comprar suplementos para dois objetivos

Tentar ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo é algo extremamente difícil e improvável para a maioria das pessoas. A não ser que você tenha uma genética muito generosa ou treine utilizando artifícios farmacológicos, você teria muito mais ganhos se focasse em apenas um objetivo: ganhar massa muscular ou perder gordura.

Mas até aqui tudo bem, o problema é quando este objetivo duplo chega até a loja de suplementos, aí a coisa fica cara (e boa pro vendedor). Isto acontece porque muitas pessoas pensam que suplementos são sinônimos diretos de ganhos, ou seja, a pessoa chega na loja e compra um hipercalórico com o intuito de ganhar massa e depois compra um queimador de gordura e acha que ele vai ser responsável direto pela queima de gordura do corpo, e que se misturar os dois, você vai conseguir os dois objetivos ao mesmo tempo. O resultado ? Perda de tempo, perda de dinheiro e um vendedor de suplementos feliz.

Erro 3# – Trocar o confiável por um monte de porcaria

Quantidade não é qualidade, principalmente quando o assunto é suplementação. Só porque o seu dinheiro não pode comprar mais do que um whey e creatina de marcas confiáveis, não quer dizer que em vez disso, comprar um combo enorme de suplementos de marcas ruins será mais produtivo.

As chances de você ter menos resultados são muito maiores na segunda opção, ou pior, não ter resultado algum. Já escutou que quem paga barato, paga duas vezes ? Não que você precise comprar as marcas mais caras para obter ganhos, mas não troque o confiável por um monte de porcaria, só pela quantidade.

Erro 4# – Comprar antes, pesquisar depois

O título é autoexplicativo e apesar de ser muito óbvio, as pessoas ironicamente fazem o contrário: compram um monte de suplementos e só depois vão pesquisar se eles prestam ou não. Não acredita ? Faça um tour pela seção de Suplementação do Fórum Hipertrofia e verá que isto é um dos erros mais comuns.

Acredito que este erro é uma soma dos três primeiros itens do artigo, multiplicado pela falta de informação.

A não ser que o seu vendedor de suplementos seja também um nutricionista esportivo com uma ética inquebrável, ele está ali para vender e você é a vítima o comprador. Ele dificilmente vai falar pra você que se a sua dieta é uma porcaria, os suplementos serão uma perda de dinheiro e que é melhor você gastar o seu precioso dinheirinho com peito de frango e batata doce.

Cabe a você pesquisar por conta própria e chegar na loja (física ou virtual) com uma decisão formada sobre o que comprar. Isto pode ser feito através da ajuda de um profissional ou por pesquisas próprias, em ambos os casos isto será mais produtivo que acreditar cegamente em alguém que possuí como principal objetivo vender.

Erro 5# – Comprar suplementos sem estar fazendo dieta

Se tem algo pior do que comprar um monte de suplementos, sem nem mesmo saber como eles funcionam, é comprar suplementos sem estar fazendo dieta.

Por quê ? Porque neste caso, mesmo que você tenha comprado suplementos bons, eles serão inúteis sem um plano alimentar adequado para o seu objetivo.

As pessoas precisam entender de uma vez que suplementos só entram depois que tudo (treino, dieta e descanso) estão corretos. Suplementos SEMPRE serão a última peça do quebra-cabeça (e nunca a primeira).

Eu entendo que suplementos parecem ser um atalho mais rápido para resultados, mas, novamente, eles não farão qualquer mudança na sua vida se a dieta não estiver em dia.

Veja bem.

Vamos pegar a ingestão de proteína como exemplo. Para ganhar massa muscular precisamos ingerir, em média, 2g de proteína por quilo de peso corporal.

Com isto em mente, uma pessoa que pesa 70kg precisa ingerir cerca de 140g de proteína por dia para gerar hipertrofia (isso sem contar com a quantidade de calorias adequada para hipertrofia).

Agora imagine que esta pessoa não faça uma dieta adequada e a principal fonte de proteína dele seja de um mero shake contendo 30g de whey protein. Este mero shake vai fornecer umas 24g de proteína das 140g que ela precisa durante o dia. Você acha mesmo que isso vai fazer qualquer diferença em questão de resultados ?

É óbvio que não, mas as pessoas fazem justamente o contrário: não comem corretamente, gastam uma fortuna com suplementação e depois se espantam porque os resultados não aparecem.

Não sabe, não quer ou não liga pra dieta, ao menos não gaste com suplementos, pois o resultado final será o mesmo.

Recapitulando.

Sempre priorize a suplementação básica antes como proteína em pó, creatina, polivitamínico e mineral, etc… São estes suplementos que vão ajudar mais a sua dieta (e seus ganhos).

Jamais compre suplementos para dois objetivos diferentes, pois você provavelmente não vai conseguir nenhum deles. Muito menos com suplementos.

Se a grana está curta e você realmente precise suplementar, compre algo que realmente funcione e de marca boa, em vez de comprar um monte de lixo de marca duvidosa, só pela quantidade.

Nunca compre um suplemento sem saber sua real função, muito menos confiando apenas no que a loja/vendedor diz. Compre com um objetivo claro e definido.

Usar suplementos sem ter um plano alimentar de acordo com seu objetivo é simplesmente desperdício de dinheiro. Só vai alimentar o seu psicológico – não os seus músculos.

 

 

Fonte: hipertrofia.org

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