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Treinar com um parceiro de treino está longe de ser apenas revezar os exercícios e bater papo entre as séries. A maioria das pessoas não consegue extrair metade dos benefícios do treino em dupla. Veja como se tornar um parceiro de treino mais produtivo e melhorar seus ganhos.

 

1 – Tenha objetivos semelhantes

De nada adianta treinar em dupla, se um quer ganhar massa muscular e o outro quer perder peso (por exemplo). Para maximizar os ganhos, o objetivo deve ser sempre o mesmo ou semelhante o suficiente para que ambos treinem o mesmo propósito.

2 – Seja pontual

Crie o costume de treinar sempre no mesmo horário e seja pontual. Ambos possuem vidas fora da academia, se não for para levar o treino em dupla a sério, treine com mais comprometimento sozinho.

3 – Ajude, não roube!

Com o tempo, ambos os parceiros conhecerão seus respectivos limites. Neste caso, o parceiro saberá a hora exata de ajudar, seja para evitar um acidente ou para permitir uma série que vá além da falha, mas nunca para roubar durante a execução.
Parceiro não é aquele que “ajuda” no supino, mas sim aquele que consegue fazer você sofrer mais que o normal e só está ali para ajudar caso for estritamente necessário.

4 – Seja positivo, mesmo quando for difícil

Chegar desmotivado na academia pode levar o seu parceiro para baixo também. Tente ser positivo o máximo possível, tanto pelo seu parceiro como por você mesmo. Um irá animar o outro para transformar um treino que seria ruim, em um treino insano.

5 – Seja crítico

Seria inútil treinar com um parceiro se você vê ele fazendo algo errado e não avisa, seja por educação ou por não ter “intimidade” o suficiente. Quanto maior a honestidade, melhor será o treino.

6 – Desligue o celular

Treinar com um parceiro é um compromisso mútuo. Não deixe o seu parceiro de treino esperando você bater papo no Facebook enquanto ele está querendo fazer a próxima série.

 

Fonte: http://www.hipertrofia.org

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