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Qualquer que seja sua composição corporal em um determinado momento ela é o resultado de vários fatores:

Genético.

Qual seu tipo corporal? Você é do tipo magro ectomórfico, um mesomórfico musculoso ou um endomórfico mais pesado?

Metabolismo.

Você queima tudo o que ingere ou o contrário? Este é outro fator genético. Algumas pessoas parecem não engordar, não importa o que elas façam, enquanto outras se queixam de que engordam apenas olhando para comida.

Consumo calórico.

Você come muito? Quantas calorias você ingere durante o dia? Se você ingere mais calorias do que precisa (quer seja na forma de proteínas, carboidratos ou gordura), seu organismo tende a armazenar o excesso de gordura.

Qualidade da dieta.

Você come uma “boa comida”? As calorias que você ingere vêm na forma de alimentos de bia qualidade, incluindo carnes magras e carboidratos ricos em nutrientes, como vegetais, frutas e amidos? Você ingere uma dieta pobre em gorduras? Ou seus hábitos alimentares incluem muito fast food, alimentos industrializados, alimentos de alto teor calórico e densos em gordura e açúcar?

Tipo de exercício.

Você está fazendo um treinamento sério de fisiculturismo o tipo de trabalho com pesos que encoraja seu corpo a transforma a ingesta diária em tecido muscular magro? Se for assim, seu trabalho está intenso e consistente o suficiente?

Quantidade de exercício.

Quantas calorias você gasta por dia no seu exercício? Você está fazendo bastante exercício aeróbico para ajudar a queimar o excesso de calorias e/ou forçar o seu corpo a transformar a gordura armazenada em combustível para o exercício?

 

 

 

Fonte: ARNOLD SCHWARZENEGGER

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