JSN Ferado - шаблон joomla Форекс

Há muitas fontes possíveis de proteínas de baixa caloria, mas a seguir está o que a maioria dos fisiculturistas utiliza:

Peixe (particularmente atum enlatado em água, não óleo). Alguns tipos de peixe são pobres em gordura, mas ricos em colesterol. (A propósito, peixes gordurosos como salmão e truta na verdade são benéficos, devido a seus óleos).

Aves (frango, peru) remova a pele, que é rica em gordura; algumas aves, como pato, são ricas em gorduras.

Ovos a clara de ovo tem poucas calorias e mais proteínas, porém os ovos inteiros são mais nutritivos.

Leite desnatado tem 50% de carboidratos e 50% de proteína, enquanto o leite com 2% de gordura é gordo.

Proteína em pó à base de leite e ovos ou soro de leite.

As seguintes fontes proteicas têm uma maior quantidade de gordura, mas são uma fonte nutritiva de aminoácidos:

Carne de gado use cortes magros; um bife regular de 90 gramas lhe fornece cerca de 330 calorias, com 20 gramas de proteína, 27 gramas de gordura; comparativamente, um corte magro do mesmo tamanho contém 220 calorias, com 24 gramas de proteína e 13 gramas de gordura.

Porco apenas cortes magros; evite outros produtos à base de porco como linguiça e bacon.

Carneiro bifes de carneiro são mais gordos do que os de porco.

Queijo alguns são mais ricos em gorduras do que outros; se você gosta muito de queijo, use um guia alimentar para ver os tipos mais magros.

Leite integral (e outros produtos derivados do leite, como manteiga, creme e creme azedo).

 

 

Fonte: Arnold Schwarzenegger

Últimos Artigos

Magro com barriga – 5 dicas simples para resolver o problema

Magro com barriga – 5 dicas simples para resolver o problema

Ser magro com barriga, também conhecid ...

6 dicas para acelerar os resultados na musculação

6 dicas para acelerar os resultados na musculação

Enquanto é impossível mudar o corpo da ...

Como transformar gordura em massa muscular?

Como transformar gordura em massa muscular?

Uma dúvida muito comum nos comentários ...

Execução do legpress: 6 erros que você está cometendo

Execução do legpress: 6 erros que você está cometendo

Apesar do legpress ser um exercício co ...

Novidades

Assine Up Fitness

Faça parte da Nossa Lista de Email
Inscreva-se em nossa lista de newsletter semanal. Basta inserir o seu email abaixo.
Email *
Nome *
Sobrenome *
 
* Campo Obrigatório

 

Topo
Academia Up Fitness © - 2015 - (42) 3127 2000  | |  Site Desenvolvido por Stúdio AP