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Os atletas estão maiores, mais fortes e mais rápidos do que nunca e, recordes continuam sendo quebrados.

O treinamento de peso para o esporte está em vias de se tornar universal, pois os atletas, principalmente os de elite, estão passando a treinar com pesos para melhorar suas chances de sucesso.

Além de fortalecer os músculos, o treinamento de peso é particularmente benéfico no desenvolvimento de áreas suficientemente fracas em que o desequilíbrio resultante possa ser prejudicial para a execução de vários movimentos esportivos. Conforme observado pelo Dr. Laurence Morehouse, em seu livro Maximum Performance, “O sistema nervoso utiliza a rota de menor resistência. Se você tentar executar um movimento com músculos fracos, seus nervos tenderão a recrutar músculos mais fortes para assumirem o comando, se possível... O resultado: desequilíbrio muscular, movimento menor do que o ideal – e possível deformidade”.

Quando você aprende, exercita e pratica um esporte, os músculos envolvidos se desenvolvem até o nível requerido, mas não mais do que isso. Os músculos não-envolvidos, ou menos envolvidos, tendem a deteriorar-se com o tempo, levando a um desiquilíbrio ainda maior. Como resultado, após anos praticando um determinado esporte, os atletas desenvolvem um nível de desequilíbrio que os torna extremamente suscetíveis a lesões, bem como a piora em seu desempenho atlético.

Por exemplo, os corredores frequentemente rompem os tendões porque seus quatríceps ficam mais potentes comparados com os bíceps das pernas. O golfe pouco desenvolve a força muscular: e, devido ao potente movimento de rotação no manejo do taco, os golfistas frequentemente apresentam problemas nas costas, especialmente quando envelhecem.

Realizar treinamento de peso generalizado – isto é, seguir um programa básico de exercícios, técnicas, séries e repetições desenvolve o corpo, dá ao atleta um físico geral melhor para trabalhar e, ao fazer isso, tende até mesmo a acabar com os desequilíbrios causados pelas demandas e estresses específicos de esportes individuais. Treinar com peso permite que você crie, modele e esculpa o tipo de corpo mais adequado para o seu aporte – massa, força e peso corporal total – o que é possível sem nenhum outro programa de exercícios.

Portanto, o treinamento com peso é o melhor para controlar sua composição corporal - ficar maior e mais massudo, ficar mais forte sem ganhar massa ou perder gordura corporal excessiva para ficar mais magro e duro.

Dieta e nutrição são tão importantes para controlar sua composição corporal quanto o treinamento com peso. Você tem que se alimentar corretamente para ganhar, para perder e para ficar forte.

Lembre-se de que o levantamento de peso é um esporte específico que envolve técnicas específicas e o desenvolvimento de força de uma repetição máxima. O objetivo do treinamento de peso para atletas, por outro lado, é desenvolver força ótima em vez de força máxima, fortalecer áreas fracas e alcançar um melhor equilíbrio de força entre os vários grupos musculares.

 

 

Fonte: Arnold Schwarzenegger

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