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Exceto em raras exceções, nossa composição corporal reflete nosso estilo de vida. Dificilmente você encontrará alguém com um ótimo físico, mas que odeia atividade física e não se preocupa com alimentação. Muitas pessoas sonham com um corpo perfeito, mas não querem se submeter a um estilo da vida necessário para a obtenção desse objetivo.

 

MUDANÇA DA COMPOSIÇÃO CORPORAL 

Exceto em raras exceções, nossa composição corporal reflete nosso estilo de vida. Dificilmente você encontrará alguém com um ótimo físico, mas que odeia atividade física e não se preocupa com alimentação. Muitas pessoas sonham com um corpo perfeito, mas não querem se submeter a um estilo da vida necessário para a obtenção desse objetivo.

Os padrões de beleza mudam de tempos em tempos, mas posso garantir que, independente das preferências, ninguém quer ganhar gordura (salvo em situações bem especificas). Agora, quando precisamos reduzir a gordura corporal e ganhar massa muscular ao mesmo tempo, o processo só será possível se um ótimo programa nutricional estiver acompanhado de um programa de treinamento adequado. Não que ganhar massa magra e manter os níveis de gordura corporal estáveis ou reduzir gordura e manter a massa magra sejam objetivos fáceis, mas, quando precisamos destruir (perder gordura) e construir (ganhar massa muscular) ao mesmo tempo, o processo é mais desafiador.

MUDANÇA DA COMPOSIÇÃO CORPORAL

Em um passado recente, muitos acreditavam ser impossível ganhar massa muscular e perder gordura corporal ao mesmo tempo. Partia-se do simples principio de que, para ganhar massa muscular, era preciso ingerir mais calorias do que se gastava e que, para perder gordura corporal, era necessário o processo inverso, ou seja, gastar mais energia que as calorias ingeridas. Teoricamente, essa hipótese não está errada, mas, hoje, conseguimos avançar e desenvolver estratégias mais precisas.

O segredo chama-se Nutrient Timing, ou seja, ingerir o nutriente certo na hora correta, respeitando características metabólicas individuais daquele momento. Fácil? Claro que não! É muito difícil! Mas será que fazer uma neurocirurgia é fácil? E construir um edifício, então? São atividades igualmente complexas. Por isso, o neurocirurgião, o engenheiro e o nutricionista devem dedicar horas e horar de estudo, e anos e mais anos de atuação profissional, para tentar chegar o mais próximo possível da perfeição.

Para os frequentadores de academias existem os atletas bodybuilding, uma categoria onde são testadas e desenvolvidas avançadas técnicas de treinamento e nutrição disponíveis. Sem dúvida, os fatores genéticos estão fortemente envolvidos na construção do físico de um campeão de bodybuilding, mas, sem as técnicas apropriadas de treinamento e de nutrição, tamanho desenvolvimento físico seria impossível. O bodybuilding serve como base para centenas de pessoas que desejam “um corpo bonito”, com redução no percentual de gordura e um razoável aumento da massa muscular. As técnicas empregadas são as mesmas, respeitando apenas as características individuais. Se você entender o processo realizado no alto nível, aplicar o conhecimento nas escalas intermediárias é bem mais fácil.

Joe Weider, o criador do Mr. Olympia, foi quem organizou os sistemas de treinamento existentes e, ainda hoje, utilizados em academias/ginásios de todo o mundo. O mais incrível é que muitas pessoas se graduam em Educação Física sem nunca terem ouvido falar em Joe Weider.

O senso comum vai ainda mais longe. Quando alguém encontra um atleta do passado, sem aquele imenso volume muscular, imediatamente já sai falando: “Viu só? Falei que era só parar de treinar que ele ia murchar”. Para quem pensa assim, faço a seguinte pergunta: “Será que Pelé joga futebol como jogava há mais de quarenta anos?”. Pois é.

Por causa da avançada idade, da falta de uma rotina de treinamentos intensa, você não encontrará um ex-profissional de bodybuilding com o mesmo volume muscular, anos após ele ter se aposentado, mas o encontrará em ótima forma física.

Portanto, aqui fica a dica para os interessados na área de treinamento que buscam entender os “segredos” da mudança na composição corporal: acompanhem o bodybuilding!

 

 

FONTE: RODOLFO PERES – Viva em dieta, viva melhor.

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