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Porque a busca pelos alimentos mais ricos em proteínas ?

O consumo de proteína, além de ser essencial para a manutenção da saúde, é o principal nutriente responsável por construir e reparar massa muscular. O seu consumo também tem influência no aumento do metabolismo e redução de apetite entre as refeições. Como se não fosse suficiente, o consumo de alimentos ricos em proteína diminui a velocidade que os carboidratos são absorvidos pelo corpo, o que previne picos de insulina desnecessários que não fazem nada mais que facilitar o acúmulo de gordura e lhe deixar sonolento após refeições grandes.

Os músculos requerem um amplo suprimento de sangue durante o treinamento, já que muito do impulso que você experimenta vem do sangue que inunda os músculos. Mas, se o sistema gastrintestinal estiver usando quantidades excessivas de sangue para digerir grandes refeições, não haverá sangue suficiente para distribuir, e seus músculos sofrerão com isso. Quando você come muito antes de um treino, você está colocando seu organismo em conflito: uma demanda de um maior fluxo de sangue em duas áreas ao mesmo tempo. É por isso que os pais estão certos quando dizem aos filhos para não irem nadar após uma refeição; a falta de suprimento sanguíneo adequado aos músculos usados na natação pode levar a problemas como cãibras intensas.

A perda de gordura corporal é de interesse de fisiculturistas, profissionais da área de musculação, nutrição e até de pessoas que não praticam exercícios físicos. Todos buscam  por um corpo sarado!! Sempre falo sobre a importância da aerobiose em jejum para a perda de gordura, e vejo muitas duvidas e até críticas destrutivas sobre meu incentivo a essa prática, então decidi desmitificar esse tema e esclarecer o melhor possível o lado bom e ruim da aerobiose em jejum.

É fácil observar que nesta década houve um aumento exponencial do número de dispositivos móveis (celulares, tablets, etc) fora a facilidade do acesso à internet por meio destes. Difícil hoje quem não possua um celular.

O corpo nunca responderá completamente aos seus treinamentos até que você entenda como treinar a mente também. A mente é um dínamo, uma fonte de energia vital. Essa energia pode ser negativa e trabalhar contra você, ou pode ser utilizada para dar-lhe treinamentos inacreditáveis e desenvolver um potencial que se mantenha até suas mais entusiásticas expectativas. Sempre que ouvir falar sobre alguém que realize façanhas físicas inacreditáveis – é por causa do poder da sua mente, não apenas devido à habilidade técnica ou mecânica. E você pode ter certeza que nunca terá um desempenho naquele nível se não puder combinar sua determinação interna com suas habilidades físicas.

O metabolismo pode ser definido como um conjunto de transformações fisiológicas experimentadas pelas substâncias introduzidas no organismo ou nele formadas. Dividimos o metabolismo em anabolismo, fase sintética ou de construção do metabolismo e catabolismo, que é fase de desassimilação ou destruição.

Assim como ganhar massa muscular, perder gordura, não é um mistério. A seguir, veja algumas dicas rápidas, práticas e que podem ser executadas hoje mesmo para acelerar a perda de gordura.

Em vez de seguir uma “dieta” a risca, foque-se em mudar seus hábitos alimentares (mesmo que leve tempo), pois caso sua dieta não esteja de acordo com o seu dia a dia, após perder a quantia de peso desejada é bem provável que você ganhe tudo o que perdeu voltando aos hábitos antigos.

Assim como alguém com excesso de gordura, um cara que não consegue ganhar peso quer resolver sua situação o mais rápido possível, em outras palavras, todo magrelo quer ficar GIGANTE no menor tempo possível. Só que nesta jornada, na maioria das vezes motivada pela pressa e expectativas irreais, a maioria dos magrelos costumam errar sempre nas mesmas coisas. E acredite, na esmagadora maioria das vezes, não é por conta de genética ruim ou treino mirabolante, são coisas relativamente estúpidas que prejudicam muito os resultados, mas que muitas vezes passam despercebidas porque, a primeira vista, não parecem importantes. Então, se você é um magrelo inveterado que tem falhado consistentemente em ganhar massa muscular, é bem provável que você está cometendo algum (ou vários) desses erros:

Ao mesmo tempo que muitas pessoas faltam o treino por pura preguiça, sentir-se cansado demais para puxar ferro pode ser um problema real e sem nenhuma ligação com a sua dedicação. Com isto em mente, se ultimamente você tem se “arrastado” para a academia ou tem dificuldade até mesmo para terminar um treino, veja as principais razões para isto estar acontecendo e como voltar a treinar a todo vapor.

Basta uma pessoa falhar em perder peso, que desculpas como “genética ruim”, “metabolismo lento” e “tendência a engordar” são jogadas para todos os lados. Mas será mesmo que as principais causas para pessoas obesas falharem em seu objetivo são realmente questões de saúde e que nem sempre estão ao nosso alcance? Talvez não. A seguir, veja as 5 razões mais comuns para as pessoas obesas continuarem obesas.

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