Assim como ganhar massa muscular, perder gordura, não é um mistério. A seguir, veja algumas dicas rápidas, práticas e que podem ser executadas hoje mesmo para acelerar a perda de gordura.

Em vez de seguir uma “dieta” a risca, foque-se em mudar seus hábitos alimentares (mesmo que leve tempo), pois caso sua dieta não esteja de acordo com o seu dia a dia, após perder a quantia de peso desejada é bem provável que você ganhe tudo o que perdeu voltando aos hábitos antigos.

Assim como alguém com excesso de gordura, um cara que não consegue ganhar peso quer resolver sua situação o mais rápido possível, em outras palavras, todo magrelo quer ficar GIGANTE no menor tempo possível. Só que nesta jornada, na maioria das vezes motivada pela pressa e expectativas irreais, a maioria dos magrelos costumam errar sempre nas mesmas coisas. E acredite, na esmagadora maioria das vezes, não é por conta de genética ruim ou treino mirabolante, são coisas relativamente estúpidas que prejudicam muito os resultados, mas que muitas vezes passam despercebidas porque, a primeira vista, não parecem importantes. Então, se você é um magrelo inveterado que tem falhado consistentemente em ganhar massa muscular, é bem provável que você está cometendo algum (ou vários) desses erros:

Ao mesmo tempo que muitas pessoas faltam o treino por pura preguiça, sentir-se cansado demais para puxar ferro pode ser um problema real e sem nenhuma ligação com a sua dedicação. Com isto em mente, se ultimamente você tem se “arrastado” para a academia ou tem dificuldade até mesmo para terminar um treino, veja as principais razões para isto estar acontecendo e como voltar a treinar a todo vapor.

Basta uma pessoa falhar em perder peso, que desculpas como “genética ruim”, “metabolismo lento” e “tendência a engordar” são jogadas para todos os lados. Mas será mesmo que as principais causas para pessoas obesas falharem em seu objetivo são realmente questões de saúde e que nem sempre estão ao nosso alcance? Talvez não. A seguir, veja as 5 razões mais comuns para as pessoas obesas continuarem obesas.

Consumir bebidas alcoólicas realmente atrapalham o crescimento muscular? O álcool vai definitivamente gerar um impacto negativo no processo de construção muscular. É muito mais prejudicial do que as pessoas pensam, e é muito importante que você entenda que esta droga (sim, álcool é uma droga) está afetando o seu progresso. Isto não é um discurso anti-drogas, mas se você realmente almeja a hipertrofia muscular, veja as 5 razões explicando porque o álcool vai destruir os seus ganhos.

Não tem visto os resultados que gostaria do treino e dieta? Veja três verdades sobre treino e dieta que você precisa entender e aceitar para conseguir gerar progresso dentro da academia.

A NUTRIÇAO COMEÇA NA MENTE, NÃO NO ESTÔMAGO

O nosso organismo está em constante estado de mudanças, isso significa que necessitamos de suprimentos nutricionais constantes para propiciar essas modificações.

            Somos o que comemos, quimicamente é lógico. Ao vermos uma pessoa com massa muscular bem desenvolvida e pouca gordura corporal, podemos imaginar como essa pessoa se alimenta, mesmo que tenha um ótimo metabolismo certamente não se farta de bolos, doces e frituras. Agora visualize uma pessoa realmente gorda e flácida e imagine o estilo de vida que leva e como se alimenta... Nem precisamos entrar em detalhes, não é?

Somos formados pelo que ingerimos nos últimos meses e não serão semanas que provocarão modificações excepcionais, precisamos de meses para nos “reconstruirmos”. É lógico que a técnica bem aplicada colaborará com a agilização do processo.

MUDANÇA DA COMPOSIÇÃO CORPORAL

Exceto em raras exceções, nossa composição corporal reflete nosso estilo de vida. Dificilmente você encontrará alguém com um ótimo físico, mas que odeia atividade física e não se preocupa com alimentação. Muitas pessoas sonham com um corpo perfeito, mas não querem se submeter a um estilo da vida necessário para a obtenção desse objetivo.

Últimos Artigos

Quantas horas eu preciso dormir? Veja o tempo ideal para cada idade

Para praticantes de exercícios físicos o sono ou recuperação é uma fase de extrema importância. Uma boa recuperação resulta em excelentes resultados ...

10 dicas para não desistir da academia

Se você precisa de incentivo para não deixar de malhar, estes truques são essenciais Agora é para valer: nada de colocar o despertador na soneca, d ...

Os melhores exercícios e treino para abdômen

Existem inúmeros exercícios e treinos para “talhar” o abdômen, mas, infelizmente, a maioria deles são baseados em conceitos ultrapassados e mirabola ...

Receita de pizza de frango saudável com 50g de proteína

            Pizza é um dos pratos mais adorados no mundo inteiro, mas a esmagadora maioria dos sabores, até mesmo em um único pedaço, fornecem calor ...

Retenção de líquidos - 11 métodos naturais para diminuir e gerar mais  definição

O corpo possui mecanismos naturais que controlam a retenção de líquidos, mas inúmeros fatores internos e externos poderão influenciar nisso. Adotar ...

Voltar ao Topo