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Ser magro com barriga, também conhecido como o famoso falso magro, é mais comum do que você imagina. 

Dificuldade para ganhar massa muscular, braços finos, ombros estreitos e, curiosamente, grande facilidade para acumular gordura na barriga. 

Com roupa você até parece ser um legitimo magro, mas sem roupa o cenário muda completamente. 

Enquanto é impossível mudar o corpo da noite para o dia, você com certeza pode usar alguns hacks (truques) para acelerar os resultados e gerar hipertrofia de forma mais rápida. 

Logo de cara, este texto não é sobre treinar usando exercícios compostos, comer a quantidade certa de proteína, dormir 8 horas por dia, executar corretamente os movimentos e coisas do tipo. 

Isto é o básico para gerar hipertrofia muscular que todo mundo já deve saber. 

Uma dúvida muito comum nos comentários do site é sobre como transformar gordura em massa muscular, e qual seria a maneira mais rápida para conseguir isto. 

Logo de cara, infelizmente, não é possível transformar gordura corporal em massa muscular. 

Bem, pelo menos não da forma que você imagina. 

Apesar do legpress ser um exercício com execução relativamente simples, existem vários detalhes que podem fazer a diferença na hora de estimular os músculos das pernas e prevenir lesões sérias. 

O legpress é um dos poucos exercícios em máquinas que podem ultrapassar a efetividade de exercícios com pesos livres. 

Na verdade, depois do agachamento livre, o legpress é um dos melhores exercícios construtores de massa muscular para as pernas. 

Lista atualizada com os 26 alimentos mais ricos em proteína que existem, de origem animal e vegetal, mais fáceis de encontrar. 

Ingestão de proteína é uma das coisas mais importantes para quem treina. É basicamente por conta deste nutriente que o ganho de massa muscular (e até perda de gordura) acontece. 

Neste texto listaremos os alimentos mais ricos em proteína e que ainda contém inúmeros nutrientes que auxiliam a hipertrofia. 

 
Sem tempo para preparar comida de qualidade e que produza resultados ? Veja estas duas dicas de refeições práticas, fáceis de fazer e altamente protéicas. 

Muitas pessoas ainda acreditam no mito de que musculação atrapalha o crescimento de adolescentes. Veja, de uma vez por todas, porque isto é besteira. 

Para começo de história, se a academia fosse realmente uma fábrica de anões, como alguns adolescentes e mães mais preocupadas gostam de pensar, já imaginou como seria a estatura dos maiores nomes do fisiculturismo da história ? 

Existem inúmeros exercícios e treinos para “talhar” o abdômen, mas, infelizmente, a maioria deles são baseados em conceitos ultrapassados e mirabolantes com o único intuito de impressionar o leitor para vender um produto milagroso que promete resultados sem esforço e no menor tempo possível. 

Usar azeite e outros óleos para preparar alimentos, querendo ou não, deixam a refeição muito mais saborosa e muitas pessoas são habituadas a comer assim. O problema é que isto também aumenta significativamente o consumo de gordura saturada e isto nem sempre anda em conjunto com o nosso objetivo. Se você é um fã de óleo de cozinha, mas precisa moderar pela dieta ou simplesmente quer manter hábitos mais saudáveis, lhe apresento o PAM. 

            Pizza é um dos pratos mais adorados no mundo inteiro, mas a esmagadora maioria dos sabores, até mesmo em um único pedaço, fornecem calorias demais e praticamente nenhum nutriente que contribua para a hipertrofia.

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